9 Kebiasaan Pagi yang Perlu Kamu Hindari

9 Kebiasaan Pagi yang Perlu Kamu Hindari

Apakah kamu pernah bangun di pagi hari dengan niat untuk menjalani hari yang menyenangkan, tetapi entah bagaimana segalanya mulai menurun bahkan sebelum kamu minum secangkir kopi pertama? Mungkin kamu belum benar-benar memulainya dengan benar. Mengingat banyak hal, cara kamu memulai pagi hari cenderung menentukan suasana sepanjang hari. Itu seperti efek domino. Satu kebiasaan kecil bisa berubah menjadi rangkaian stres, kelelahan, dan kecemasan. Jadi, jika kamu bertanya-tanya mengapa hari-hari sering kali terasa tidak berjalan lancar bahkan sebelum dimulai, mungkin ini saatnya untuk melihat lebih dekat rutinitas pagi kamu. Berikut adalah 10 kebiasaan pagi umum yang perlu kamu hindari jika kamu ingin menjadikan setiap hari sebagai hari terbaikmu:

1. Segera Memeriksa Ponsel Apa hal pertama yang kamu lakukan ketika kamu bangun? Jika kamu seperti kebanyakan orang, hal itu mungkin melibatkan mengambil ponselmu dan menelusuri rentetan email, pemberitahuan, dan pembaruan media sosial. Meskipun awalnya mungkin tampak tidak berbahaya, memulai hari dengan cara ini dapat meningkatkan tingkat stresmu bahkan sebelum kamu meninggalkan tempat tidur. Bombardir informasi yang terus-menerus membuatmu merasa kewalahan dan cemas, sehingga menimbulkan kesan negatif sepanjang hari. Alih-alih, beri dirimu waktu bebas layar di pagi hari untuk bangun lebih alami.

2. Melewatkan Sinar Matahari Pagi Sinar matahari alami di pagi hari adalah salah satu cara terbaik untuk membangunkan tubuh dan pikiranmu. Sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian yang mengontrol siklus bangun tidurmu. Ketika kamu melewatkan sinar matahari pagi, kamu kehilangan dorongan alami untuk suasana hati dan kewaspadaanmu. Cobalah untuk menghabiskan beberapa menit di luar atau di dekat jendela di pagi hari untuk menyerap sinar matahari. Hal ini akan membuat perbedaan besar dalam bagaimana perasaanmu.

3. Tidak Terhidrasi Tubuhmu mengalami dehidrasi alami setelah semalaman tidur, jadi penting untuk melakukan rehidrasi segera setelah kamu bangun. Jika kamu melewatkan segelas air pagi, kemungkinan besar kamu akan merasa lesu dan kepala berkabut, dan ini tentu saja membuatmu lebih sulit untuk fokus dan menyelesaikan sesuatu. Hidrasi adalah kunci untuk menjaga tingkat energimu tetap tinggi dan otakmu berfungsi dengan baik. Tujuannya adalah untuk minum segelas air segera setelah kamu bangun dari tempat tidur.

4. Minum Kopi Saat Perut Kosong Kopi adalah sumber kehidupan di pagi hari, tetapi tahukah kamu bahwa meminumnya saat perut kosong bisa sebenarnya lebih banyak ruginya daripada manfaatnya? Jika kamu minum kopi sebelum makan apa pun, hal ini meningkatkan keasaman di perutmu, yang menyebabkan masalah pencernaan seperti mulas atau sakit perut. Hal ini juga dapat membuatmu merasa gelisah dan cemas. Ini bukan cara terbaik untuk memulai hari. Cobalah minum kopi setelah makanan ringan sebelum secangkir kopi pertama untuk menjaga perutmu tetap bahagia dan sarafmu tetap stabil.

5. Makan Sarapan yang Manis Jika makanan pagimu penuh dengan gula, seperti kue kering, sereal manis, atau bahkan smoothie yang kamu siapkan sendiri, maka asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan kadar gula darahmu melonjak dan kemudian anjlok, sehingga menyebabkan kemerosotan di pagi hari yang ditakuti itu. Jauh lebih baik memilih sarapan seimbang dengan protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks untuk menjaga energimu tetap stabil sepanjang hari.

6. Melewatkan Olahraga Pagi Mudah untuk hanya berlama-lama atau menelusuri ponselmu alih-alih berolahraga. Namun, melewatkan olahraga pagi dapat membuatmu merasa lesu dan tidak termotivasi. Bahkan hanya dengan peregangan singkat atau berjalan kaki singkat dapat meningkatkan suasana hati dan pengaturan tingkat energimu. Olahraga pagi juga membuat darahmu mengalir dan membantu menjernihkan pikiranmu.

7. Menonton TV Mungkin kamu tergoda untuk menyalakan TV dan menonton acara favorit atau program berita pagi saat kamu sedang bersiap. Namun, kebiasaan ini bisa lebih mengganggu daripada yang kamu sadari. Menonton TV di pagi hari menghabiskan waktu yang seharusnya lebih baik dihabiskan untuk aktivitas yang lebih produktif, seperti merencanakan hari atau berolahraga. Terlebih lagi, tergantung pada apa yang kamu tonton, ini bisa berdampak negatif pada suasana hatimu, apakah itu acara dramatis yang membuatmu merasa tegang atau segmen berita yang membuatmu stres.

8. Mandi Uap Ada sesuatu yang sangat menenangkan dari mandi air panas, terutama saat cuaca dingin di luar. Namun, mandi uap di kamar mandi dengan air panas yang lama mungkin bukan cara terbaik untuk memulai hari. Meskipun mandi air panas terasa menenangkan, justru dapat mengeringkan kulit dan menghilangkan minyak alami, sehingga membuatmu merasa gatal dan iritasi sepanjang hari. Selain itu, perubahan suhu yang tiba-tiba saat kamu keluar dari kamar mandi yang beruap dapat membuatmu merasa lesu dan bahkan lebih cenderung untuk merangkak kembali ke bawah selimut. Memilih mandi yang sedikit lebih dingin masih menyegarkan tetapi tanpa efek samping negatif, dan mungkin hanya memberi kamu sedikit energi ekstra untuk memulai hari.

9. Tempat Tidur Kamu Belum Dirapikan Ketika kamu membiarkan tempat tidurmu belum dirapikan, hal ini berkontribusi pada perasaan kacau atau tidak teratur yang sering kali terbawa sepanjang hari. Meskipun membuat tempat tidur mungkin tampak seperti sebuah tugas, sebenarnya ini adalah cara mudah untuk memulai hari dengan perasaan pencapaian. Ini memberi kamu kemenangan kecil di pagi hari dan membantu menciptakan pola pikir yang lebih teratur dan produktif.

Suka atau tidak, kebiasaan pagimu berdampak besar pada sisa jam bangunmu. Dengan menghindari kemunduran umum, kamu dapat menuju hari yang lebih positif, produktif, dan bebas stres. Ingatlah hal-hal kecil yang penting, apakah itu melewatkan tombol tunda, minum segelas air, atau menghabiskan beberapa menit di bawah sinar matahari. Mulailah membuat perubahan kecil pada rutinitas pagimu dan perhatikan bagaimana perubahan tersebut dapat meningkatkan harimu. Setelah semua, hari yang baik dimulai dengan selamat pagi.